人間ドックに行ってきた。
痩せたことで色々良くなっているのではないかと思い、前夜からの絶食も、また体重が減っちゃうと思うとウキウキしてしまった。
「運動なし！3ヶ月で13キロ減に成功し、標準体重になったダイエット方法のすべて ～糖質オフは痩せるのか？～」
肝心の体重は
身長１６６cm、６３kg！あれ？身長が１cm縮んでる。これはショック。体重は予定通りで大満足。人間ドックに行き始めた頃は７９kgくらいだったので、これは超健康的な数字が期待できそうめある。主な数値
- 中性脂肪 186（高い） → 76 ・・・改善
- 総コレステロール 184 → 184 ・・・変化なし
- HDLコレステロール（善玉） 38（低い） → 53 ・・・改善
- LDLコレステロール（悪玉） 108 → 122（高い） ・・・改悪
- 尿酸値 5.4→4.7 ・・・改善
胃カメラも飲んできた
家系的に食道がんがあるので、隔年でやるようにしている。胃カメラは3つの方法で実施される。
- 鼻から
- 痛くない
- 鼻の病気の経験があるとダメ
- 口から(鎮静剤有り)
- 最も楽
- 車で帰れない
- 口から(鎮静剤有り)
- 最も楽
- 車で帰れない
鼻は過去に慢性蓄膿症を患ったのでボツ。車を運転して帰るので鎮静剤もボツ。消去法でそのまま口から入れることになった。
手順
- 氷の塊になった麻酔薬を口の中で溶かし飲み込む
- ベッドで横向きになり、胃カメラを飲む
- 十二指腸まで行ったら戻りながら説明を受ける
- 終了後1時間は飲食ダメ
胃カメラを飲んでる最中はツバを飲み込んではダメで、飲み込んでしまうと苦しくなり嗚咽してしまう。涙やらヨダレやらでボロボロだった。去り際に看護師さんに初めてですか？と聞かれたが、よっぽどダメダメだったのでしょう。
全体的に見ると
毎回肥満（特に中性脂肪）についてのコメントがついてきていたが、今回は中性脂肪の数値は非常に改善された。しかし、LDLコレステロール値（通称：悪玉コレステロール）は改善されなかった。健康相談も看護師さんに「いりませんよね？」と言ってもらえた。痩せた分は結果に反映されている。健康体バンザイ！！
身体が軽くなったのを感じるし、いびきも小さくなり、無呼吸はなくなった。
悪玉コレステロールの主な原因と対処
コレステロールは体に欠かせない物質のひとつであるが、とり過ぎると体に悪い影響を及ぼす。原因
- 食べ過ぎ・・・余ったエネルギーがコレステロールに
- 肥満・・・皮下脂肪型肥満よりも内臓脂肪型肥満の方がLDLコレステロールが高くなりがち
- アルコールの取り過ぎ・・・中性脂肪も悪玉LDLコレステロールも増え、善玉HDLコレステロールは減少
- ストレス
- タバコ
- 遺伝
- 他の病気や薬の服用
糖質オフでタンパク質を取りすぎているからかもしれないが、ストレスもあるような気がする。
このところストレスで呼吸が浅くなったり、食いしばることが多いなどの自覚症状があるので、まずはストレッサーを取り除き、ストレスの解消に取り組んでいきたい。
